Las dietas altamente recomendables son aquéllas que están basadas en principios nutricionales sólidos y que han sido diseñadas para satisfacer los gustos personales de cada individuo. Las investigaciones acerca de este tema han demostrado que una dieta de pérdida de grasa, sana, reali
Para conseguir aumentar el tono muscular no podemos pensar en un número arbitrario de repeticiones, ya que todo ello nos conduce a una presión psicológica, dando lugar a una disminución de la atención, la concentración y la eficacia de la contracción muscular ideal. A tus músculos la
Los cambios que tienen lugar cuando aumenta la masa muscular provocan un efecto significativo en el metabolismo de una persona y también en su gasto calórico. Podemos ver cómo la pérdida de masa muscular contribuye a una disminución de la demanda metabólica y al aumento de grasa corpo
El termino artrosis se simultánea con las denominaciones de enfermedad articular degenerativa y osteoartritis. La artrosis se caracteriza por: – Pérdida progresiva de cartílago articular – Engrosamiento del hueso subcondral – Remodelación ósea – Desarrollo d
Es necesario comprender cuáles son estos errores y por qué suceden para que pueda evitarlos. El entrenamiento con pesas puede ser una de las actividades más peligrosas, porque incluso si estás cometiendo errores graves aún puede haber algunos beneficios. Pero, si quieres permanecer li
Para conocer sus intensidades individuales de entrenamiento usted necesita saber las siguientes tres cosas: – Su ritmo cardíaco máximo (RCMax) – Su ritmo cardíaco de descanso (RCMin) – La ecuación de karvonen: RC de trabajo = [(RCMax- RCMin) x % de esfuerzo] + RCMin
Las dietas altamente recomendables son aquéllas que están basadas en principios nutricionales sólidos y que han sido diseñadas para satisfacer los gustos personales de cada individuo. Las investigaciones acerca de este tema han demostrado que una dieta de pérdida de grasa, sana, reali
Hacer un seguimiento de su progreso es una de las claves más importantes para el proceso de transformación física. Hay muchos deportistas que no lo tienen en cuenta y esto nos lleva muchas veces a la improvisación dentro del sistema de entrenamiento. Le sugiero que no pase por alto el
Existen varios sistemas de entrenamiento, pero al margen de la aplicación del método de trabajo que escoja cada uno e independientemente de su aplicación, cada técnica debe seguir los mismos principios de la fisiología del estrés. Y es que en todos los sistemas que buscan resultados s
Mucha gente cree que la cantidad de repeticiones que se realizan en un ejercicio es un indicador de progreso. Lo que pocos conocen es que también son otros los factores, cuando realizamos ejercicios físico, determinantes para obtener resultados óptimos como por ejemplo, la velocidad