Creo que la evidencia apoya la conclusión de que la inactividad física es uno de los problemas de salud pública más importantes del siglo XXI, e incluso puede ser el más importante. Esto no significa negar la relevancia de otros problemas de salud; y, sin duda, debemos pres
Cualquier actividad física es ejercicio; todo ejercicio es bueno para ti; y estar más en forma significa estar más sano. ¿no es así? No. En pocas palabras, algunas formas de ejercicio son buenas; algunos no son tan buenos y algunos pueden ser absolutamente peligrosos para su salud a l
Esta revisión destaca los beneficios del entrenamiento de resistencia para mejorar el estado funcional, la salud y la calidad de vida entre los adultos mayores. La sarcopenia (es decir, atrofia muscular) y la pérdida de fuerza que se sabe que ocurre con la edad. Si bien su etiología n
Existen evidencias científicas de que un estilo de vida activo tiene importantes beneficios para la salud, y que los hábitos sedentarios están asociados con un incremento en el riesgo de contraer numerosas enfermedades crónicas y de acortamiento de la longevidad, así por ejemplo, esto
El objetivo es argumentar que los aumentos iniciales en la síntesis de proteínas musculares post-entrenamiento de resistencia probablemente estén dirigidos a la reparación y remodelación muscular debido al daño, y no se correlacionan con una eventual hipertrofia muscular inducida por
La actividad física regular ayuda a mejorar las funciones físicas y mentales, así como a revertir algunos efectos de las enfermedades crónicas para mantener a las personas mayores móviles e independientes. A pesar de los beneficios tan publicitados de la actividad física, la gran mayo
El entrenamiento de resistencia no parece ser un medio eficaz para perder peso, pero está asociado con muchos otros beneficios para la salud, como la disminución de muchos factores de riesgo de enfermedades crónicas y el aumento de la masa magra y la disminución de la masa grasa. El m
El ejercicio aeróbico reduce la presión arterial tanto en personas hipertensas como normotensas. Un aumento en la actividad física aeróbica debe considerarse un componente importante de la modificación del estilo de vida para la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta.
La inactividad física, que frecuentemente asocia el envejecimiento, es uno de los factores fundamentales que contribuye a la aparición de sarcopenia, aspecto central de la fragilidad. Los programas de ejercicio físico multicomponente y, particularmente el entrenamiento de la fuerza, c
Quetelet informó en el siglo XIX que el peso corporal varía entre los adultos con el cuadrado de la altura. El índice de Quetelet, ahora conocido como IMC (peso/altura al cuadrado) es aceptado por la mayoría de las organizaciones de salud como una medida de primer nivel de la grasa co