Hay personas que cuando se proponen objetivos muy por encima de sus posibilidades no dudan en realizar un sin número de ejercicios y series, curiosamente luego se preguntan por qué no logran avanzar e incluso llegan a producir una atrofia muscular. Si se trabaja con un entrenamiento a

Al aumentar la intensidad del ejercicio los carbohidratos pasan a ser un combustible fundamental y a medida que la actividad física aumenta su duración va afectar al descenso de la intensidad y esto implica una mayor participación de la grasa, los hidratos de carbono actúan sobre todo

 Si, tienen mucho hierro como por ejemplo las lentejas, pero es inservible (hierro no hemo) ya que no se puede utilizar para paliar una  anemia ferropénica debido a la presencia de sustancias que inhiben su absorción (ácido fítico). Es bueno añadir  vitamina C contenida en las frutas

El ejercicio de resistencia que se realiza regularmente induce adaptaciones importantes en el músculo esquelético. Las principales consecuencias metabólicas de las adaptaciones de los músculos a los ejercicios de resistencia son una utilización más lenta de glucógeno muscular y glucos

  La mioglobina es una proteína cuya función principal es transportar, almacenar el oxigeno a los músculos. La mioglobina aparece en las fibras musculares de contracción lenta en mayores cantidades que en las de contracción rápida. El color rojo de las fibras de contracción lenta

  Vida sedentaria (caminar menos de 5000 pasos) + consumo excesivo de calorías = sobrepeso y obesidad. Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC (*) Normal = 18.5 – 24.9 kg/m2 Sobrepeso = 25 – 29.9 kg/m2 Obesidad tipo 1 = 30 – 34.9 kg/m2 Obesidad tipo 2

Si desea realizar un ejercicio eficaz necesitará optimizar el tiempo, su gestión es fundamental  para conseguir resultados, usted puede hacer muchos ejercicios y muchas series, entrenar  varias veces por semana, pero para que la intensidad de trabajo sea óptima y capaz de producir una

¿Alguien cree que puede ser  productivo realizar flexiones de piernas siete veces a la semana? Yo creo que no. Ya que daría lugar a un sobreentrenamiento de las piernas,  lo mismo es válido para los abdominales pues se trata de un grupo de músculos como cualquier otro, es decir, con e

En  farmacología se explica como un medicamento actúa como estímulo en un organismo para dar una respuesta. Si lo extrapolamos al ejercicio podemos observar como la actividad física actúa de estímulo sobre el organismo para dar una respuesta. Así vemos que el objetivo del entrenamient