El concepto de que los movimientos parciales en el entrenamiento con pesas acortan los músculos es un malentendido común. Los movimientos parciales, también conocidos como «rango de movimiento parcial» o «ROM parcial», se refieren a la técnica de levantamiento de pesas donde el ejercicio se realiza a través de una parte limitada del rango de movimiento total de una articulación.
El rango de movimiento parcial no acorta los músculos de forma permanente. El tamaño y la longitud de un músculo están determinados por factores genéticos y no pueden ser alterados significativamente por el entrenamiento con pesas. Sin embargo, el uso constante de un rango de movimiento parcial puede limitar la flexibilidad y la funcionalidad completa de un músculo si no se complementa con entrenamiento a través de un rango de movimiento completo.
El entrenamiento con un rango de movimiento completo permite que los músculos se estiren y se contraigan completamente, lo que puede conducir a un mayor crecimiento muscular y una mayor flexibilidad. Sin embargo, los movimientos parciales también pueden ser útiles en ciertas circunstancias, como cuando se intenta superar un punto de debilidad en un rango de movimiento o cuando se enfoca en la fuerza y el desarrollo muscular en un rango de movimiento específico.
En resumen, mientras que el entrenamiento con un rango de movimiento completo generalmente se recomienda para la mayoría de los ejercicios, el uso de movimientos parciales no acortará permanentemente los músculos, aunque puede limitar su flexibilidad y funcionalidad si no se complementa con entrenamiento a través de un rango de movimiento completo. Como siempre, es importante equilibrar su enfoque de entrenamiento y adaptarlo a sus objetivos individuales.
