El cardio, o ejercicio aeróbico, puede ayudar a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular, pero por sí solo no es suficiente para bajar de peso si no se combina con un déficit calórico. El peso corporal se reduce cuando se quema más energía (calorías) de las que se consume a través de la alimentación.
Para lograr una pérdida de peso efectiva, es necesario establecer un déficit calórico, lo que significa consumir menos calorías de las que se queman durante el día. Esto se puede lograr mediante la combinación de una alimentación saludable y equilibrada y el ejercicio físico regular, incluyendo el cardio.
Además, es importante tener en cuenta que el peso no es la única medida de la salud y el estado físico. El ejercicio aeróbico puede tener muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y la mejora de la calidad de vida, independientemente de si se pierde o no peso.
