Los cuádriceps están entre los músculos más grandes del cuerpo, cuando se ejercen adecuadamente tienen la capacidad de quitarle a la espalda gran parte de la carga de levantar objetos pesados. Al levantar cosas y agacharse se deberían utilizar los cuádriceps en vez de los músculos dorsales. Fortalecer los cuádriceps le permitirá usarlos con comodidad para dichas tareas.
No debería realizar ejercicio si padece un dolor de espalda agudo, espere a que los tejidos lesionados se hayan recuperado e inicie los ejercicios de forma lenta y suave evitando los movimientos súbitos y bruscos.
Fuente: Time life books