De forma sintética diré que un trabajo intenso debe ser forzosamente breve y poco frecuente para que se pueda recuperar. Para que un músculo responda aumentando su fuerza y posteriormente su tamaño requiere que se aplique la intensidad. ¿Por qué la alta intensidad? cuando realizamos u

Para conocer sus intensidades individuales de entrenamiento usted necesita saber las siguientes tres cosas: – Su ritmo cardíaco máximo (RCMax) – Su ritmo cardíaco de descanso (RCMin) – La ecuación de karvonen: RC de trabajo = [(RCMax- RCMin) x % de esfuerzo] + RCMin

La intensidad en el entrenamiento se refiere a lo duro que uno está trabajando. Para que los músculos progresivamente sean más fuertes deben ser estimulados con esfuerzos intensos. Si tomamos como ejemplo el press de banca (un ejercicio en el que localizamos los músculos, del pectoral