La intensidad en el entrenamiento se refiere a lo duro que uno está trabajando. Para que los músculos progresivamente sean más fuertes deben ser estimulados con esfuerzos intensos.
Si tomamos como ejemplo el press de banca (un ejercicio en el que localizamos los músculos, del pectoral, hombro y tríceps, que queremos entrenar). Si eres capaz de mover 50 kilos y realizar 8 repeticiones, los músculos los estimularás correctamente si no te conformas con este peso ni con estas repeticiones. Es decir, hay que levantar más peso del que aparentemente estás dispuesto a levantar, si quieres mejorar tu musculatura. De lo contrario, puede que acuda la atrofia muscular y en vez de realizar un trabajo progresivo, estarás llevando a cabo una regresión progresiva.
Así que ya sabéis, la intensidad en el entrenamiento es fundamental para obtener resultados exitosos.
RC