La mioglobina es una proteína cuya función principal es transportar, almacenar el oxigeno a los músculos. La mioglobina aparece en las fibras musculares de contracción lenta en mayores cantidades que en las de contracción rápida. El color rojo de las fibras de contracción lenta
Vida sedentaria (caminar menos de 5000 pasos) + consumo excesivo de calorías = sobrepeso y obesidad. Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC (*) Normal = 18.5 – 24.9 kg/m2 Sobrepeso = 25 – 29.9 kg/m2 Obesidad tipo 1 = 30 – 34.9 kg/m2 Obesidad tipo 2
Si desea realizar un ejercicio eficaz necesitará optimizar el tiempo, su gestión es fundamental para conseguir resultados, usted puede hacer muchos ejercicios y muchas series, entrenar varias veces por semana, pero para que la intensidad de trabajo sea óptima y capaz de producir una
¿Alguien cree que puede ser productivo realizar flexiones de piernas siete veces a la semana? Yo creo que no. Ya que daría lugar a un sobreentrenamiento de las piernas, lo mismo es válido para los abdominales pues se trata de un grupo de músculos como cualquier otro, es decir, con e
En farmacología se explica como un medicamento actúa como estímulo en un organismo para dar una respuesta. Si lo extrapolamos al ejercicio podemos observar como la actividad física actúa de estímulo sobre el organismo para dar una respuesta. Así vemos que el objetivo del entrenamient
Así como cuando reformamos una casa hay que quitar lo que hay y construir de nuevo para dejarlo mucho mejor de lo que estaba antes, pasa igual con el trabajo muscular, intentamos quitar energía para ganar más energía.
Es curioso que un factor que determina el estado físico y que se puede modificar sea la fuerza, quizás se pregunten ¿por qué hay que aumentar la fuerza? Con el aumento de la fuerza va a dar lugar a que los procesos regeneradores van a ganar importancia sobre los procesos degenerativos
El esfuerzo que produce, por ejemplo, subir una serie de escalones es distinto en cada imagen. ¿Qué pasa si después de unos minutos vuelve a subir esos mismos escalones, pero esta vez de tres en tres? Que se ha cansado más. ¿Por qué ha ocurrido? Por que se produjo un mayor esfuerzo, e
El deporte es diversión o competición, no es salud. Hay que tener salud para hacer deporte, toda actividad o ejercicio encaminado a la salud no suele ser divertido, así vemos que una actividad saludable como es cepillarse los dientes no deja de ser una acción monótona y no suele ser d
Por mis antecedentes deportivos (me financié la carrera de medicina dando clases de karate) opté por un tipo de ejercicio orientado a la salud y enfocado a detener e incluso revertir el deterioro físico progresivo que tenemos todos a partir de una cierta edad. El tipo de ejercicio al