Es curioso que un factor que determina el estado físico y que se puede modificar sea la fuerza, quizás se pregunten ¿por qué hay que aumentar la fuerza? Con el aumento de la fuerza va a dar lugar a que los procesos regeneradores van a ganar importancia sobre los procesos degenerativos

El esfuerzo que produce, por ejemplo, subir una serie de escalones es distinto en cada imagen. ¿Qué pasa si después de unos minutos vuelve a subir esos mismos escalones, pero esta vez de tres en tres? Que se ha cansado más. ¿Por qué ha ocurrido? Por que se produjo un mayor esfuerzo, e

El deporte es diversión o competición, no es salud. Hay que tener salud para hacer deporte, toda actividad o ejercicio encaminado a la salud no suele ser divertido, así vemos que una actividad saludable como es cepillarse los dientes no deja de ser una acción monótona y no suele ser d

Por mis antecedentes deportivos (me financié la carrera de medicina dando clases de karate) opté por un tipo de ejercicio orientado a la salud y enfocado a detener e incluso revertir el deterioro físico progresivo que tenemos todos a partir de una cierta edad. El tipo de ejercicio al

El movimiento en sí no genera masa muscular. Ejemplo de esto es cuándo observamos un astronauta que no deja moverse y,  sin embargo cuando regresa se aprecia una importante atrofia muscular y una pérdida considerable de masa ósea que ni la NASA puede paliar con fármacos ni nutrientes.

Quisiera explicar lo poco que se precisa para tener un cuerpo operativo, como médico he podido tratar el dolor, la depresión, el estreñimiento pero no así la debilidad tan extendida en la edad avanzada y a veces no tan avanzada. Con esta imagen quiero representar a una persona mayor c

El entrenamiento de alta intensidad está demostrando otro de los efectos beneficiosos sobre nuestro organismo como es la ralentización de los efectos adversos que el envejecimiento tiene en nuestro cerebro. Es importante mantener una regularidad en este sistema de entrenamiento y con

El objetivo de un plan de entrenamiento con peso, es aumentar su fuerza para que pueda realizar cualquier tipo de actividad que desee tanto para estar en forma, como para su entretenimiento y para ello no hace falta que maltrate su cuerpo. Sugiero que la actividad física que debe real

Durante el 30 Congreso Nacional de Medicina y Estética celebrado en Málaga los días 19 y 20 de febrero, tuve la oportunidad de poder realizar una ponencia sobre la otimización del ejercicio físico sobre la silueta y la salud. Expliqué cómo la actividad física puede ser una herramienta